글루타치온 효과, 섭취 방법 및 권장 섭취량, 주의사항
최근 글루타치온이 항산화 효과로 많이 알려지게 되면서 이제는 아예 생소한 이름이 아니게 되었습니다. 글루타치온도 잘 챙겨먹어야 내 몸에 보약이 되겠죠. 이번 포스팅에서는 글루타치온의 효과, 섭취 방법 및 권장 섭취량 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 글루타치온이란? 글루타치온(Glutathione)은 강력한 항산화제이며, 각종 세포에서 발견되는 삼아미노산의 하나입니다. 글루타치온은 세포 내부에서 매우 중요한 역할을 합니다. 세포를 보호하고 각종 독소를 제거하는 역할을 하며, 면역력 강화와 항암 작용, 노화 방지 등에도 효과가 있습니다. 글루타치온은 우리 몸에서도 합성됩니다. 하지만, 건강하지 않은 생활습관, 스트레스, 환경 오염 등으로 인해 글루타치온 수치가 감소할 수 있습니다. 따라서, 글루타치온의 보..
2023. 3. 31.
오메가3 알고 먹기, 효능, 섭취 시간, 권장량, 급원식품, 알티지 오메가3까지
인체에 매우 중요한 영양소 중 하나인 오메가3, 오메가3는 인체에서 만들어지지 않는 영양소이기 때문에 꼭 음식이나 영양제를 통해서 섭취해야 하는데요, 특히 심혈관 건강과 연관있는 오메가3에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 오메가 3는 무엇일까요? 오메가 3(Omega-3)은 유산지, 식물성 식품 및 해양생물에서 발견되는 지방산입니다. 이 중에서도 EPA, DHA가 인체에 중요한 역할을 합니다. 인체에서 EPA와 DHA가 신경계 발달, 뇌 기능, 눈 건강, 심장 건강, 염증 반응 감소 등의 여러 가지 생리적인 작용을 하기 때문인데요, 그렇기 때문에 오메가 3가 인체에 정말 필요한 영양소 중에 하나인 이유입니다. 오메가 3의 다양한 효능 오메가 3는 심장 건강, 뇌 기능, 염증 반응 감소 등 인체에 중요한 기..
2023. 3. 28.
비오틴 효능 효과, 급원식품, 권장량 알고 제대로 섭취하기
요즘 비오틴 챙겨드시는 분들이 많아지고 있는데요, 비오틴이 무엇인지, 얼마나 어떻게 먹어야 하는지 제대로 알고 먹어야 좋겠죠? 이번 포스팅에서는 비오틴에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 비오틴(Biotin) 이란? 비오틴은 비타민 B 복합체에 속하는 비타민 중 하나로, 비타민 B7 또는 H 라고도 불립니다. 이 비타민은 지방, 탄수화물, 단백질 대사에 필요한 효소의 핵심 구성 성분이며, 피부, 머리카락, 신경계 등의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 2. 비오틴의 효능 비오틴은 지방, 탄수화물, 단백질 대사에 필수적인 비타민으로서, 다음과 같은 효능이 있습니다. 1) 피부 건강 개선: 비오틴은 피부세포의 성장과 발달을 촉진하며, 피부 염증을 줄이고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다. 특..
2023. 3. 26.
